Hábitos saludables

 ¿Cómo me beneficio practicar hábitos saludables?

En un contexto lleno de preocupes e incertidumbre por causa de la pandemia de la covid-19 el estilo de vida de muchas personas se ha visto afectado, en lo económico, en la salud, en lo familiar. 

En la salud las causas más comunes se debe al sedentarismo, el hacer lo mismo, la falta de actividad física. Por ello en este artículo estaré refiriendome a la importancia de realizar actividades físicas durante esta pandemia para así poder mejorar nuestra salud en general, nuestro estilo de vida.Además que la actividad física no solo favorece el estado físico del individuo, sinó la parte mental y la parte social.

Como primera medida es importante considerar que las actividades físicas se pueden hacer desde casa o en espacios públicos pero cumpliendo con todos los protocolos de bioseguridad porque se trata de mejorar nuestra salud y no poner en riesgo mi salud y la de mi familia.

Es importante aclarar que de los hábitos que mencionaremos a continuación los más indispensable son el lavado de manos y usar tapabocas.

Los hábitos que debemos implementar son los siguientes:

1) Tomar abundante agua:

Una buena hidratación favorece el buen funcionamiento de nuestro organismo, ayuda a eliminar toxinas y mejora la circulación y las funciones cognitivas. Beber 8 vasos de agua al día es suficiente.

2) Dormir:

Un buen patrón de sueño es ideal para tener una buena salud, la falta de sueño trae dificultades en el organismo como disminuir las defensas, acelerar el proceso de envejecimiento y afecta la parte cognitivas.

3) Una buena alimentación:

Sin dudas la alimentación es indispensable para una buena salud, no es cuestión de alimentarse sinó de hacerlo de manera saludable y balanceada. 

Consumir alimentos ricos en vitamina y minerales como las frutas y verduras, favorecen la salud de la microbiota intestinal, además de su alto contenido en antioxidantes fortalece el sistema inmunológico, previenen enfermedades como el cáncer y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. También retrasa el envejecimiento.

4) Hacer ejercicio:

La actividad física no es sólo para una buena salud física, se ha demostrado que hacer ejercicio como caminar, trae beneficios para la parte mental.

Los ejercicios mejoran la circulación, tonificamos los músculos, reduce el estrés, al reducir el estrés mejora nuestra memoria, nos da una sensación de bienestar y felicidad debido a la liberación de sustancias como la dopamina.

5) Recrearse:

Si bien es cierto que muchas personas no piensan en recrearse porque tienen dificultades económicas o de salud, pero es importante recrearse, ya sea en casa jugando en familia, juegos de mesa, o al aire libre, yendo a un parque, abviamente con los protocolos de bioseguridad.

La recreación nos aleja de los problemas reduciendo así el estrés. Una mente entretenida y sin estrés resolverá más rápido los problemas, por el contrario, una mente estresada andará bloqueada.

6) Leer un libro:

No hay mejor forma de reducir el estrés que leer un libro, pues a mí me funciona es la mejor terapia para el estrés y la ansiedad. Además de adquirir nuevos conocimientos.

7)Técnicas de respiración profunda:

Este hábito también es muy práctico y poderoso para reducir el estrés, mejora las funciones cognitivas y favorece la circulación.

Todos estos hábitos saludables son necesarios si queremos tener una buena salud y una mejor calidad de vida. Ponerlos en práctica en cuestión de cada uno de nosotros. 

Espero que le haya sido de utilidad este artículo, me encantaría que dejara su comentario para poder publicar temas de su interés.